দিনে আট ঘণ্টার ঘুম প্রত্যেক প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রয়োজন। ঘুমের ঘাটতিতে বারোটা বাজে স্বাস্থ্যের। তাতে হরমোনের ভারসাম্য বিগড়োনোর সঙ্গে সঙ্গে বেড়ে যায় খিদেও। যখন তখন ক্রেভিং মেটাতে বাড়ে ওজন।

স্ট্রেসের কারণেও বাড়ে ওজন

স্ট্রেসের কারণেও দেহে বদলে যায় হরমোনের হিসেব। মেজাজ খারাপ থাকলে চাপ হটাতে সিংহভাগ মানুষই মুখরোচক কিছু খেতে শুরু করেন। এতেই বাড়ে অতিরিক্ত ওজন।

হাই সুগার জিনিসের ক্রেভিংয়ে সর্বনাশ

কোল্ড ড্রিঙ্কস থেকে ক্যানবন্দি ফলের রসে থাকে প্রচুর পরিমাণে চিনি। হাই সুগার পানীয়ের কারণেও হয় স্বাস্থ্যহানি। রক্তে বাড়ে সুগারের মাত্রা। সঙ্গে মেদের স্তরও বাড়ে।

যখন তখন খাওয়া

চিকিৎসা বিজ্ঞান হোক বা আয়ুর্বেদ শাস্ত্র নিয়ম মেনে খাওয়ার পরামর্শ দেন। নির্দিষ্ট সময়ের বাইরে ক্রেভিং মেটাতে টুকটাক মুখরোচক খাবার মুখে চালান করার স্বভাবই ডেকে আনছে সাড়ে সর্বনাশ। এতে চড়ছে ওজন মিটার। source : dhakamail